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王子娱乐官网-糖尿病友,您真的会驾驭 “五驾马车”吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2020-01-11 13:27:58

目前,我国糖尿病患者人数已达6000万以上。糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症,尤其是心血管疾病。我将这种自我管理总结为五个方面,比作“五驾马车”。不甜不咸是为了避免血糖升高和高血压,高血压是糖尿病发生并发症的重要原因,而吃盐和高血压的关系非常密切。只要驾驭好这“五驾马车”,大多数糖友们是能够做到“相对健康、绝对快乐、颐养天年”的。
 

王子娱乐官网-糖尿病友,您真的会驾驭  “五驾马车”吗?

王子娱乐官网,蒋经国有一句给医生的名言:“我的病由你们负责控制,我吃的东西则由我自己负责。”他享受着当时最好的医疗条件,但却没有逃过糖尿病的各种并发症,包括严重的肠胃过敏症、神经病变、血液病变,这些病症都在蒋经国晚年一一迸发。据悉,蒋经国在日常生活中,不珍惜自己的身体,也不听从医生的意见,平时80%的时间都躺在床上,这些都是蒋经国健康急速走下坡的重要因素。

目前,我国糖尿病患者人数已达6000万以上。糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症,尤其是心血管疾病。糖尿病是一个全身性的慢性疾病,诊断治疗都是一个长期的过程,需要患者进行自我管理。我将这种自我管理总结为五个方面,比作“五驾马车”。

第一驾马车:教育与心理调整。糖尿病患者要正确认识和对待疾病,采取战略上藐视、战术上重视的策略,增加糖尿病预防、糖尿病的危害以及常见的并发症等知识。只有武装好自己,才能更好地和糖尿病作斗争。

第二驾马车:饮食疗法。糖尿病患者的饮食要把握好六个原则:①控制饮食的总热量,不仅是控制主食。②合理安排碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。按世界卫生组织规定,碳水化合物应占55%,脂肪占20%-30%,蛋白质占20%。③少吃多餐,这不仅适合糖尿病患者,也适合老年人。少吃可以避免血糖增高,多餐可以避免餐间血糖降低,使血糖平稳。④多吃高纤维食物,包括粗粮、蔬菜,血糖控制比较好的人可以吃一些水果。这样不但有降糖、降压、调脂的作用,还有通便的作用。⑤清淡饮食。清是少油,淡是不甜不咸。不甜不咸是为了避免血糖升高和高血压,高血压是糖尿病发生并发症的重要原因,而吃盐和高血压的关系非常密切。⑥戒烟限酒。戒烟就是一支都不能抽,否则会收缩血管,造成血压、血糖升高,另外还能加大血液黏稠度,造成血管堵塞,会造成严重的并发症。

第三驾马车:运动疗法。要求持之以恒、量力而行地进行有氧运动。持之以恒是指:每天运动至少30分钟-60分钟以上,60岁以上的人每天30分钟,45岁-60岁每天60分钟,45岁以下每天1小时以上,一周至少5天。量力而行的锻炼就是可以采取适合的心率,来衡量运动量。可以拿170减自己的年龄,心率就在“170-年龄”上下比较合适。如60岁的人,应该是110上下。快走、慢跑、跳舞、游泳、扭秧歌、打拳、骑车都是非常好的运动。

第四驾马车:药物治疗。请专科医生把关,确定治疗方案。中西医结合。中医的优势是在于辅助的降压、调脂作用,不但有明显的减轻症状的作用,对并发症也有独到之处。

第五驾马车:病情监测。监测应该有五项指标。第一,体重达标。体重不达标的需要减肥,因为肥胖是臃肿杀手。第二血糖达标。血糖高是甜蜜杀手。第三,血压达标。血压高是无声杀手。第四,血黏达标。血黏不达标的话是黏稠杀手。第五,血脂要达标。血脂异常是油腻杀手。

只要驾驭好这“五驾马车”,大多数糖友们是能够做到“相对健康、绝对快乐、颐养天年”的。全国寿命最长的一个糖尿病患者甚至活到了103岁,其带病时间长达57年。摘自《保健时报》文

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